Conseils aux nouveaux parents : Comment arrêter de dormir avec le bébé
Le sommeil est un élément important de la vie, il n’est donc pas surprenant que les nouveaux parents aient du mal à en avoir suffisamment. Par conséquent, de nombreux parents ont du mal à dormir toute la nuit. Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent vous aider à obtenir le sommeil dont vous avez besoin.
De nombreux nouveaux parents s’inquiètent de la manière dont ils vont développer les habitudes de sommeil de leur enfant et se demandent s’ils font tout correctement. La vérité est que tous les bébés commencent par faire leurs nuits. Cependant, avec un peu de persévérance et en suivant ces conseils, vous serez bientôt en mesure de dormir tranquillement la nuit.
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Le secret de la réussite ? Des habitudes de sommeil cohérentes !
Voici quelques conseils utiles pour les nouveaux parents sur la façon d’arrêter de dormir avec votre bébé :
A lire en complément : À quoi s'attendre lorsque votre bébé commence à dormir seul ?
– Instaurez une routine du coucher dès le début de la vie de votre bébé.
– Créez une histoire pour l’heure du coucher et assurez-vous de la lire tous les jours avant le coucher.
– Assurez-vous que votre bébé est à l’abri du SMSN en le plaçant sur le dos pour dormir.
– Veillez à
Conseils pour les nouveaux parents
– Limitez la quantité de caféine que vous consommez le soir.
– Sachez quand votre bébé a faim et nourrissez-le juste avant de le coucher.
– Évitez le sucre après 18 heures.
– Réduisez votre consommation de liquides le soir
– Instaurez une routine du coucher dès le début de la vie de votre bébé.
– Créez une histoire pour le coucher et assurez-vous de la lire tous les jours avant le coucher.
Arrêtez de dormir avec votre bébé
– Instaurez une routine du coucher dès le début de la vie de votre bébé.
– Créez une histoire à l’heure du coucher et veillez à la lire tous les soirs avant le coucher.
– Assurez-vous que votre bébé est à l’abri du SMSN en le plaçant sur le dos pour dormir.
Comment éviter le manque de sommeil
– Dormez beaucoup vous-même.
– Assurez-vous que votre lit est confortable et que vous ne vous endormez pas en berçant ou en roucoulant votre enfant.
– Assurez-vous que personne dans votre famille ne dort trop ou n’a du mal à rester éveillé.
– Veillez à ce que la maison soit sombre, mais pas trop, lorsque votre bébé dort.
– Faites une pause dans l’allaitement pendant la journée ; laissez vos mamelons sécher à l’air libre avant d’allaiter à nouveau le soir.
– Offrez un bain apaisant tous les soirs avant le coucher à tous les membres de votre famille.
– Si vous allaitez, soyez consciente de la quantité de lait que vous devez produire pour nourrir votre bébé et de l’effet que cela peut avoir sur votre production de lait.
Conclusion
Les nouveaux parents dorment souvent avec leur bébé parce que c’est la chose la plus naturelle à faire. Mais le manque de sommeil à long terme peut entraîner une mauvaise humeur, un manque de concentration et de mauvaises performances au travail. Il existe quelques moyens d’éviter cela, comme avoir une routine à l’heure du coucher, avoir un horaire de sommeil cohérent et limiter le temps passé devant un écran.
